在現(xiàn)代化都市的晝夜里，「快節(jié)奏」已然成為人們生活主旋律。工作的繁忙、朋友的應(yīng)酬、家庭的瑣事……讓很多人恨不得將每一分鐘都掰成兩分用，而這強大的生活壓力卻導(dǎo)致了身體健康的每況愈下。

為了避免保溫杯里泡枸杞這類事情的發(fā)生，精致的居居男生女生們早早就加入了養(yǎng)生大軍。很多沁粉都知道養(yǎng)生應(yīng)該從一日之計的晨開始。早上起床的第一件事——喝水就成為了大家最先關(guān)注及執(zhí)行的重要事項。但是這個喝到底應(yīng)該喝什么水？怎么喝？也成為縈繞在養(yǎng)生愛好者們心頭的困惑。今天，沁小編就來為沁粉們實力科普！

早起喝一杯淡鹽水，既補水又助排便？

有人說清早起床喝一杯淡鹽水，既可以稀釋血液，還有少許消炎作用，促進排毒通便。但事實上，一杯淡鹽水并不能實現(xiàn)以上功效。

人體是一個講究平衡的精密組織，尤其是作為人體重要構(gòu)成部分的細(xì)胞，其對于自身內(nèi)外平衡度的要求更為嚴(yán)苛。當(dāng)細(xì)胞外液體的滲透壓比細(xì)胞內(nèi)高時，細(xì)胞就會把自己內(nèi)部的水分壓出去，謀求內(nèi)外的平衡。而這個操作對于我們身體而言就意味著身體內(nèi)的水分的輕度流失，導(dǎo)致口干甚至于脫水。

而剛從睡夢中醒來的人體正處于一個缺水的狀態(tài)，若此時再來一杯淡鹽水的話，將會持續(xù)加重身體缺水的狀況。而且我們?nèi)粘Ｋ秤玫娘埐?、加工食品中，已?jīng)包含了大量的鹽分，身體所攝入鹽量早已處于超標(biāo)狀態(tài)，完全沒有必要這個時候補充鹽分。

因此，早上起床并不建議喝一杯淡鹽水。那淡鹽水到底應(yīng)該什么時候喝比較合適呢？在劇烈運動或烈日下長時間工作后有大量出汗的情況下，這個時候來一杯淡鹽水來平衡體內(nèi)電解質(zhì)是一個非常有效的好方法。其他時候，我們應(yīng)該做到盡可能的少鹽，才更加有益于身體的健康。

早起喝一杯蜂蜜水，有益健康？

有人建議早上空腹喝一杯蜂蜜水，來讓身體更“通暢”。但其實若要實現(xiàn)這個效果有兩個前提條件：

第一個是你的身體「果糖不耐受」，果糖不耐受的人腸道吸收果糖慢，身體為了平衡腸道滲透壓，大量水分進入腸道誤打誤撞起到了潤腸通便的作用。果糖不耐受是基因決定的，且只有很少一部分人才會發(fā)生這種情況。

第二則是需要足夠多的蜂蜜。欲實現(xiàn)潤腸的效果，需一次性攝入至少50克的蜂蜜。以10克蜂蜜泡一杯200毫升的水來計算，早上最少要喝5杯蜂蜜水，如果真喝這么多蜂蜜水，你有考慮過胃的感受嗎？此外沁小編還要溫馨提醒，每100克蜂蜜就含有1300多千焦能量，沁粉們可想而知，早起喝一杯蜂蜜水不僅對潤腸通便沒什么明顯的功效，還有可能因為攝入大量的果糖變月半哦。

其實，早上起床一杯溫開水是

最好的選擇！

其實，一杯溫開水是每日清晨的最佳選擇，溫開水既能給身體補充所需水分，又能促進排便。此外經(jīng)過過濾后的純水既安全衛(wèi)生，又沒有額外的能量攝入，還不含糖，真可謂老少咸宜。

但是溫開水也不能毫無節(jié)制地喝，同樣需要注意以下幾點：

1.飲水溫度：水溫把控在最接近人體體溫的35-40攝氏度的水為佳。

2.飲水量：可根據(jù)自己實際需求，如口渴程度，早餐安排和自身身體狀況來合理安排飲水量的多少。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016版）》的建議，2歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水

生活節(jié)奏雖然快，但一日之晨還請各位沁粉們慢慢過，給自己留一杯水的時間。

清晨一杯溫開水，并沒有立竿見影的作用，但卻是讓健康細(xì)水長流的小妙招。想讓一杯品質(zhì)好水能夠時刻常伴，沁粉們可別忘了留心家中凈水器濾芯的使用狀況。健康是我們生活中亙古不變的主題，沁園凈水器，也將時刻為沁粉們的漫漫養(yǎng)生路助力！